FOR ME NY代表二人はスタンフォード大学Continuing Educationのインプロとマインドフルネスを掛け合わせた”Playful Mindness”オンラインクラスを約三ヶ月間にわたり受講しました。

そこで学んだことを１２回にわけてブログでお伝えしています。

第一回目はこちら

今日はドライフルーツとマインドフルネス🍓🍎🍇です。

持ち物に”ドライフルーツ”と書いてあり、何をするんだろうとハテナがいっぱいでした。

第二回目の講義の全体としては、受容やクリエイティビティのインプロアクティビティから始まり、マインドフルネスの定義や、セラピーなどでもよく行われるボディスキャンの応用編、子犬のトレーニングを例に用いて、自分自身をどうトレーニングしていくかについて学びました。

その中で、

“Notice patterns? Try something different”
“自分の行動パターンが見えてきたら、新しい事を試してみよう！”

という話がありました。

そこでドライフルーツを手に取って

色や形、皺、シミ、匂い、感触、音などをじっくり観察した後に、口に入れ感覚や味をシェアしました。

Ted先生がシェアしたマインドフルネスの定義の一つに、”Mindfulness involves paying attention with curiosity and kindness.” というものがあり、まさにそれを示すようなエクササイズでした。

食事だけでも、なんとなく食べていたり、テレビを見ながらだったり、確かにCuriosityや Something new、Kindnessとは程遠い行動パターンが自分にある事に気が付けて面白かったです。

マインドフルネスは、ヨガマットやスペース、準備運動も要らずいつでもどこでも始められる、出来るというのがまた良いですね。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

3/12に続く